脳と身体を最適化せよ! 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 / モリー・マ
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発売日:2024年02月 / ジャンル:社会・政治 / フォーマット:本 / 出版社:ダイヤモンド社 / 発売国:日本 / ISBN:9784478115169 / アーティストキーワード:モリー・マルーフ
内容詳細:「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「100歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。目次:1 脳と身体を最適化する方法(なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか?/ ミトコンドリアがエネルギーをつくる/ 現代人に必要な科学的健康法)/ 2 運動で脳と身体を鍛える(身体活動―わざわざジムに通わない/ 運動―最も効率的な最適化法)/ 3 体内のエネルギーを回復する(食事―栄養のベスト&ワースト/ 血糖値―最強の体内指標/ 腸―微生物とうまく共生する/ 代謝―断食は・・・
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