[本/雑誌]/100年足腰/巽一郎/著
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5.0
2022年03月08日 11:32
sum********さん
私が実施状況の再確認
私が17年間実施(現在83才)している事が多く記載されていましたので再確認できました。 2キロのダンベルを2個持ち毎日2時間(1.4万歩)のウォーキングしています。又ダンベル体操を 行い総ての関節を動かすことを行って痛い所がないか確認して自分で押すことで筋膜の固着を ほごしています(約1時間)又顔や頭・耳・目の瞼が良く上がらなくなり目の周りをマッサージを行い治りました 耳は補聴器・目はメガネが無くても新聞は見ることが出来ます。ウォーキングの後で背中のマッサージが出来ないので チャーマッサージで又業務用振動マッサージ機で全身マッサージを行っています。足首・踵の固着をローラマッサージ器で 関節の固着を無くして速足で大股でウォーキングができ現在は健康で毎日を過ごしています 本書に出会えて血流・姿勢&歩き方の大切さを再認識できました。腰や膝の痛まないようにして健康寿命を100歳まで、
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