マインドフルネス入門として購入しました。
瞑想の仕方はより簡潔にまとめられており、且つ筆者の実体験が瞑想を行ううえでバックグラウンドとなり、理解が大変深まりました。

粛々と読み通し、10分間瞑想を毎日ではないですが実践しています。読書後のボケーとした時間に思い出したように。息を吸う時吐く時に10数えるというのは斬新でした。

著者の実体験をもとに瞑想の方法が展開されており、マインドフルネス入門編として最適です。マインドフルネスの基礎が身に付きました。

10分間瞑想を実践してみよう！って気持ちになります。

そして実際に、瞑想を心地よく続けられるようになりました。そうゆう本です！！

初めの方とやり方しかまだ読んでいませんが、初心者でも何となくできそうです。やっている途中で寝そうになるのが困りものですが。

凄いの一言こんな考え方があるなんて私の考え方が360℃広がりましたすべて見渡せるので最強ですねサバンナでは負けません

マインドフルネスについての考え方が新たになりました。手元に置いて気がついた時に読み返したい良書だと思います。

デザインがかっこいい。
オーバーサイズですが気に入ってます。