下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」/中野ジェームズ修一著-大和書房
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出版社-大和書房中野ジェームズ修一 著[内容]筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。[目次]1 「からだ」―筋肉をつけないと老化する(筋肉の衰えが、老化の始まり40歳からのボディケアは、からだのなかから ほか)2 「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす(階段を使うだけで、筋肉量は増える電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか)3 「食事」―筋肉を意識した食事は太らない(野菜ばかり食べる人ほど太りやすい「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか)4 「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り(40歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか)5 「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方(三日坊主でも、10回続けると1カ月運動したのと同じ目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか)$$4
商品カテゴリ
JANコード/ISBNコード
9784479304388
商品コード
s-9784479304388
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