五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「１対２の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の９５％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。