「認知行動」の第一人者・精神科医の大野裕先生と 「ねことじいちゃん」シリーズ累計85万部越えの大人気漫画家・ねこまきさんによる 超分かりやすい認知行動の本 ニャ~ンだ、こうすればココロがラクになるニャ モヤモヤ・クヨクヨ・イライラ…からスポンと抜け出すヒント 多くの人が感じる日々のモヤモヤ・クヨクヨ・イライラから抜け出して こころがラクになり元気になる方法を「認知行動」をとりいれて、わかりやすく解説する一冊。 認知行動とは、【「現実の受け取り方」や「ものの味方」＝認知】に働きかけて、心のストレスを軽くしていく方法のこと。うつ病の治として開発され、その後、不安症などのほかの精神疾患でも効果が確認された、世界で最も多く使われている精神（心理）です。 最近では、慢性の痛みや耳鳴り、目まいなど身体の慢性的な不調に伴う心理的ストレスを軽くするためにも使われるようになりました。さらには、心身の不調を強く感じるほどではなくても、生きづらさを感じている人が自分らしく生きていくために、地域や企業でも使われるようになっています。 本書では、その認知行動を応用し