発売即重版ノート・手帳愛好家からも大反響 【5万人を変えた習慣化のプロが教える「自分を回復する技術」】 やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド 不安、恐れ、ストレスがなくなり、頭と心が整う 5万人の指導と1000人以上のコーチングから生まれたメソッドを大公開 15年にわたり実際に試し、効果を発揮した手法を凝縮・体系化 「書く瞑想」「書く片づけ」「書く習慣化」の実践技術を伝授 「書く」ことの心理的な効果については、 すでに世界中で様々な研究結果があり、 グーグルはマインドフルネスを実践するワークとして 「ジャーナリング」を採用しています。 本書は、心理学・脳科学・行動科学などの科学的根拠を踏まえ、 「書き出す」「片づける」「習慣化する」という3ステップから 人生を変える書くメソッドを「感情ジャーナル」として体系化した1冊です。 本書で言う書く瞑想とは、書きながら自己対話を行うプロセスのこと