ラディカル・アクセプタンスーネガティブな感情から抜け出す「受け入れる技術」で人生が変わる
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あるがままの自分すべてを受け止めよう。といっても簡単なことではない。 「自分はダメな人間だ」とは誰しも思ったことがあるだろう。 ただそれにとらわれていては見えるものも見えなくなってしまう可能性がある。 「思い込み」は怖い。それを取り去るには積極的な心と頭のトレーニングが必要であり、本書ではそのトレーニング方法を提示する。 ありのままにすべての物事を受け入れられた瞬間あなたにとって真の自由が開かれるだろう。 目次 まえがき ジャック・コーンフィールド プロローグ 「ダメなわたし」 第1章 ダメな人間という思い込み 実践 ガイド内観―価値のない自分という思い込みに気がつく 第2章 思い込みからの目覚め:ラディカル・アクセプタンス(受け入れる技術)の道 実践 ガイド瞑想―ヴィッパサナー瞑想(マインドフルネス) 第3章 聖なる「間」:菩提樹の下で休む 実践 ガイド内観―聖なる間 第4章 無条件な優しさ:ラディカル・アクセプタンスの心髄 実践 ガイド瞑想―「はい」のパワー ガイド瞑想―困難に直面しながら現実をラベリングする ガイド瞑想―笑顔で人生を包み込む 第5章
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