足の痛み、むくみ、冷えに負けない 軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から 「足」の専門医たちが直伝 下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。 米国の足病医学を参考にしているのが特徴です。 そこで多くの人に勧めるのが「アキレス腱伸ばし」。 これが、足の老化や病気を防ぐのです。 本書は、下北沢病院の医師たちがまとめた 長く歩き続けるために役立つ 「足」のトリセツ(取扱説明書)です。 コロナで歩数激減 あなたは大丈夫 あなたの「足」を救う5つの新常識 アキレス腱伸ばしは、足の“若返りの特効薬 足が疲れやすい扁平足は、足裏マッサージ 巻き爪も下肢静脈瘤も、親指の蹴り出しが要 足裏は、加齢でやせて、衝撃に弱くなる 足指が閉じていると、水虫になりやすい 主な内容 はじめに 足は繊細でガマン強い 本書の使い方 第1章 ? まずは「アキレス腱伸ばし 」 第2章 ? 歩き力を保つための筋トレ 第3章 ? 足の異変は親指で確認 第4章 ? ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ 第5章 ? 靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方 第6章 ? 足