シリーズ累計10万部突破！ ダイエットの常識を覆したベストセラーの 「実践篇」がついに登場! 「ガマンなし」「辛い運動なし」なのに成功率が90％以上と話題の「３勤１休ダイエット」。ダイエットＯＮを3日続けたら、ダイエットＯＦＦを1日入れて、自然に痩せていきます。 本書では、ダイエットＯＮの日におすすめの具体的メニューが知りたいという声に答え、朝・昼・晩の簡単レシピや外食メニューなどを細かく紹介。マネするだけで、どんどん痩せられます！ 本書内のＱＲコードからは、あなたの理想の体重や理想の痩せるペース、脂肪燃焼が進む心拍数も計算可能。また、巻末には３か月分の書き込み式のダイエットノートもついており、すぐにダイエットに取り組めます！　 今日から始めて、３か月後には別人をめざそう！