自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法
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朝日新聞(2010/1/15)の 「自分で学べる認知行動療法の本」に セレクトされて以来、 信頼のロングセラーとなっています。 うつ、不安、無気力、 パニック障害、対人恐怖症…。 そんなあなたの「いやな気分」が 少しずつほぐれていきます。 あなたをあなた自身のセラピストにし、 心の力を育てる 認知行動療法を紹介します。 認知行動療法は、 あなた自身のセラピストにし、 洞察力を高め、 改善のための計画を立て、実践し、 その結果を自分で審査するように 指導してくれるのです。 ここで獲得し実践した新しいスキルは、 生涯あなたの役に立ってくれることでしょう。 (「第一章◆『自信がない』=『自己評価が低い』」より) この本は前向きな思考の力を説く本でもないし、 非現実的なほど自分に対して 肯定的になりなさいと言ってるのでもありません。 あなたの弱点や欠点を、 人間一般に対する 好意的な見方のなかに組み込んで、 「完璧」よりは「及第点」を目指すよう 後押しする見方、 バランスのとれたゆがみのない見方を 獲得するための本なのです。
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