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DVD/太極拳を始めよう

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ブルーレイ対応


普及版! 太極拳

【特徴】

□中国国家体育委員会編成の太極拳
□基本練習から学ぶ
□24の型名称と分解動作134の名称テロップ入り
□日本語・英語に切り替えられます。

内容

・楊式簡化太極拳24式套路(前向き)、(後向き)
・基本練習(手型・手法・歩型・歩法)分
・陳式太極拳36式 
全60分
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1時間 (内容はDVD(355)と同じです)



楊式太極拳太極拳24式について
1956年、中国国家体育委員会により、伝統的な
楊式太極拳を24の型に編成されたもので、学びやすく太極拳の入門編として、広く普及しています。
中国国家体育委員会により制定されたので、制定拳とも簡化太極拳とも、また楊式太極拳24式とも呼ばれています。
ゆっくりと穏やかに流れるように行います。

練習の注意点

●観察するように観る習慣をつけましょう
太極拳は円運動が基礎になります。円運動は少しの動きでも運動量が大きいので、毎日少しずつ練習して体を慣らしていきましょう。
又、円運動からなる型は、最初は捉えがたく覚え難いものです。観察するように観る習慣をつけてください。焦りは禁物です。

●場所、時間、服装を選びましょう
静かで換気のよい場所と時間を選んでください。
時間は食後1時間を除けば、特に決まった時間はありませんが、定期的に落ち着いて練習できる時間を選びましょう。
服装は窮屈でない寛げる服装を、靴は安定のよい窮屈でない靴を履いてください。

●集中しましょう
今、あなたがやっている動きに集中してください。
無理のない程度に、深く長く息を吐いてください。動きと呼吸が一致してくると、意識の活動が高まり、太極拳の効果を高めることができます。
集中することで短時間で、太極拳をあなたのものにすることができるのです。

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