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    スポーツをするうえで必要なことはたくさんありますが、トレーニングや試合で蓄積した疲労への対策はできていますか?
    疲労や、疲労からくる足の痛みの原因を解説するとともに、お勧めの商品をご紹介します!

    足のむくみと疲れの原因は?
    運動中に足がむくみ、足の動きが鈍ってしまうことはありませんか?
    これには足の血液の流れが大きく影響しています。
    血液は動脈を通ってカラダをめぐり、静脈を通って心臓に戻ります。足をめぐった血液は重力に逆らって振動に戻ります。その際に大きな働きをするのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉がポンプのように収縮することで、血液を心臓に送り返す手助けをします。
    しかし、疲れたり同じ姿勢でいると、この機能も低下。血液が心臓に戻りにくくなり(足に血液が溜まりやくすなり)、足がむくんだり、だるくなるということにつながります。


    蓄積する疲労の原因とは?
    腕や足の疲労。もちろんそのほとんどは運動による筋肉の収縮によってもたらされています。しかし、運動とは直接関係のないところで蓄積していく疲労もあります。
    筋肉は走ったり、衝撃を受けたりすることで振動(揺れ)します。人のカラダは無意識のうちにこの無駄な動きや振動をコントロールし、抑えようとする力が働きます。
    こうした余計な筋肉の働きが長時間の運動の中で蓄積され、やがてスタミナロスやパフォーマンスの低下につながると考えられています。
    一方、この振動は外部から適度に圧迫(コンプレッション)することで抑えることができると言われています。


    疲労対策にオススメの商品
    疲労の原因となる筋肉の揺れを抑制するコンプレッション製品がオススメです!!
     


    足の疲れとアーチの意外な関係
    足のアーチが低下したり、支える筋肉が疲労することでさまざまな箇所に負担がかかり、障害を起こしやすくなります。特にふくらはぎは複数の筋肉が重なり合っており、すねの内側の痛みが出やすいと言われます。

    すねの痛みの原因は?
    ランニングやジャンプなどでうける地面からの衝撃は、足関節とふくらはぎの筋肉で吸収されます。また、前へ力強く進むために地面を蹴る力も、ふくらはぎの筋肉と足関節の働きによって生み出されます。足のアーチが低下したり、支える筋肉が疲労することでさまざまな箇所に負担がかかり、障害を起こしやすくなります。特にふくらはぎは複数の筋肉が重なり合っており、すねの内側の痛みが出やすいと言われます。

    足の裏の痛みの原因は?
    ランニング中に突然足の裏が痛んだときは、足底筋膜炎が疑われます。これは足の裏にある足底筋膜が炎症を起こした状態で、土踏まずのアーチを形成してクッションの役割を果たしている足底筋膜が伸びきってしまい、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。おもな原因はオーバートレーニングによるものが多く、治療期間には2~3カ月かかることがあります。


    足のアーチを支えるオススメ商品
    足のアーチを支えるソックスがオススメです!


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