不安、つらい、苦しい、眠れない…… 今日から実行できる 人気カウンセラーか?紹介する【ストレスと上手につきあう100 のワーク】 ◇2022 メンタル本大賞(R) 大賞受賞◇ ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア（自分て?自分を上手に助ける）」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。 裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。 イラストは漫画家の細川貂々さん。 ◇ みなさまからの感謝の声が届いています ◇ ……心に寄りそってくれるカウンセラーのような本…… ……やさしい絵で癒されました…… ……つらいとき、きっと助けてくれる本…… 〈目次〉 ・第