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NHKまる得マガジン ロコモが気になる人にも 押して元気に ツボ体操 【NHK DVD公式】

JANコード/ISBNコード:4988066198977

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簡単“ツボ体操”で健康長寿!
加齢による筋肉、骨、関節の衰えを防ぐ!

忙しい現代社会で、夢中になってこなしてきた仕事や子育て。ハッと気がつくともう中高年。生活習慣の乱れ、体の酷使、加齢によって骨や関節、筋肉などの運動器の機能が衰え始めます。これが下半身にでるのが「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」、通称ロコモ。下半身の運動機能の衰えです。同様に上半身も機能が低下をしていきます。
そんな身体の機能活性化にうってつけなのが、ツボ押しと体の動きを併せて行う「ツボ体操」です。
「ツボ体操」は、ツボを押しながら、その回りの筋肉を自らの意思で動かすことで、運動機能の活性化に効果がでます。ツボ体操は、時と場所を選ばず、自分で不調に対処できることが特徴です。薬に頼らず、即効性があって、体にも優しい。なんとも欲張りな体操です。
このDVDでは、体を8つの部位に分けて、各回でその箇所の「ツボ体操」の仕方とその効能を紹介していきます。

【収録内容】
■第1回 足のツボ体操
・足首を柔軟にして歩きやすく 腰や頭の不調にも
・ペアワーク 足
■第2回 膝のツボ体操
・膝関節痛予防 歩行をしやすくする 転倒予防
・ペアワーク 膝
■第3回 腰のツボ体操
・腰痛・股関節痛予防 姿勢を楽に保つ
・ペアワーク 腰
■第4回 胸のツボ体操
・呼吸をしやすく 胸のつまり感の解消 消化機能を高める
・ペアワーク 胸
■第5回 手のツボ体操
・肩こりの予防と解消 肩関節を柔軟に
・ペアワーク 手
■第6回 肩のツボ体操
・五十肩の予防 呼吸を深くする
・ペアワーク 肩
■第7回 首のツボ体操
・首こり予防 頭痛・めまいの予防
・ペアワーク 首
■第8回 顔のツボ体操ツボ
・表情筋を動かす 顎関節症予防 視界をすっきり
・ペアワーク 顔

【講師】
柳本真弓(やなもと まゆみ)はり、きゅう、あんま、マッサージ指圧師

【特典映像】
・全身のツボ体操(未放送映像)
体の8部位のツボ体操をつなげて行う3分弱の「ツボ体操」を紹介します。毎日続けることで体の不調を整え、積極的な生活を送ることができます。

【ペアワークについて(パートナーとツボ刺激)】
仰向けに寝て相手に「足首」を揺すってもらう。横向きに寝て「腰回り」を軽くたたいてもらう、などすると体全体に刺激が響きわたり、経絡の全身の流れが一気に良くなります。こうしたパートナーとするツボ刺激を「足のツボ」から「顔のツボ」まで、体の8部位を紹介します。

○2013年 放送

*収録時間本編50分+特典3分(予定)/16:9LB/ステレオ・ドルビーデジタル/カラー

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