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NHKまる得マガジン 体幹エクササイズ からだの中からスリムにしよう! 【NHK DVD公式】

JANコード/ISBNコード:4988066176593

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いま話題の体幹 (=コア) トレーニングが自宅で手軽にできる!

便利な生活に慣れすっかり運動不足になってしまった現代人は、本来鍛えられているべき身体の内部(体幹)が弱いと言われます。
スポーツ選手はもちろん、ボディーライン、メタボリック症候群、筋力の衰えが気になる人にもおすすめの体幹トレーニングをわかりやすく紹介!

【収録内容】
体幹(コア)とは頭部と四肢を除く体の胴体部分。そしてコアの中でも体の深部にあるのがインナーユニットです。このインナーユニットを鍛えて体幹を安定させると、骨格や内臓が本来の位置に戻るため、姿勢がよくなりボディラインがすっきりします。内臓の働きもよくなり代謝がアップして太りくい体になるなど、いいことずくめで注目される体幹エクササイズを、体づくりのプロが初心者向けに伝授します。

■立ち居振る舞いエクササイズ
1. 正しく座る
2. 正しく立つ
3. 正しく歩く
4. 基本のスクワット

■関節周りのエクササイズ
5. 骨盤
6. 股関節
7. 肩
8. ひざ

■体を引き締めるエクササイズ
9. おなか
10.おしり
11.二の腕
12.下半身

■ステップアップトレーニング
13.スクワット&カーフレイズ
14.数字書き
15.腹筋&内転筋
16.宮本おすすめ決定版!「しこ」

【特典映像】
・基本となる呼吸法 ドローイン
・座って下半身を鍛える
・一人で出来る肩胛骨の前後運動

【出演者 プロフィール】
■講師/宮本英治(みやもとえいじ) スポーツトレーナー・鍼灸マッサージ師
1958年 長崎県生まれ。
西武ライオンズ、読売ジャイアンツのトレーニングコーチに就任。治療・指導のかたわら、スポーツトレーナーの育成や、子どもから高齢者までの元気な体づくりをテーマにセミナー、講演などでも活躍している。

■生徒/松本明子(まつもとあきこ) タレント・女優
1966年 香川県生まれ。
1982年にオーディション番組チャンピオン大会で合格し、翌年に歌手デビュー。その後、多数のテレビ番組などに出演し、明るく親しみやすいキャラクターで人気を確立する。現在は、バラエティー番組のほか、女優としても活躍。

医学監修:岩間徹(医学博士、東京慈恵医科大学整形外科学講座非常勤講師)

○2010年 放送

*収録時間本編69分+特典4分/画面サイズ16:9LB/カラー

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