☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ベストセラー1位！ カテゴリ「膠原病・リウマチ」（2026-09-28時点） カテゴリ「こり・痛み」（2026-09-21時点） カテゴリ「整形外科学」（2026-09-18時点） カテゴリ「臨床外科」（2026-09-07時点） ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 「指を曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」「ぶつけると痛い」など、 手指のトラブルに悩む人が急増しています。手指のはれや痛みの原因となる病気には ヘバーデン結節やブシャール結節、リウマチなどがあり、これらは特に中高年の女性が罹患しやすい病気です。 こうした病気は日常生活に大きな制限をもたらす慢性疾患ですが、近年では、治療とあわせて食事、運動、 生活習慣の見直しを行うことで症状の改善や悪化予防が可能であるとわかってきました。 本書では、手指の変形や痛み、こわばりに有効なストレッチや、関節に負担をかけない手指の筋トレのほか、 ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽に動