「やる気が出たら始める」は間違い。「動くから、気分が変わる」 ――身体心理学が明かす、最速で幸せになる方法! 「なんとなく気がふさいでいる」「イライラして充実感がない」そんなとき、私たちは「心を整えよう」と考え方を変えようとしがちです。しかし、感情の基盤はすべて「身体」にあります。 本書では、身体心理学の第一人者である著者が、脳内の4つの幸福ホルモン【セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィン】の分泌を促す具体的な仕組みから、今日からできる幸福感を増す行動・運動までを詳しく解説します。 実は、日本人は世界で最も座っている時間が長い(1日平均約7時間)というデータがあります。身体をあまり動かさずにいることで身体が「凝り固まる」と、脳内では幸福ホルモンが低下し、頭の中だけで不安やうつうつとした気分を膨らませてしまうのです 。 本書が提案する「幸せになるための行動」に、強い意志や激しい運動は必要ありません。 ◎椅子から「立ち上がる」だけでドーパミンが点火する ◎たった1秒「背筋を伸ばす」だけでセロトニンが分泌される ◎30秒の「セルフタッチ」で安心のオキシトシンが溢れ出す