＼集中できない／＼疲れが抜けない／＼思うように動けない／ 「体力がない」は変えられる。 医学的根拠に基づき、 体力を整え、伸ばし、適切に活用する方法を解説。 体力は、生まれつきだけで決まるものではなく、 運動だけで改善するものでもありません。 いまある体力を、どう使うか。 それによって、日々のパフォーマンスは大きく変わります。 ● 知らず知らずのうちに体力を削る 「疲れる原因を断つ」 ⇒ まぶしさ・騒音・空気のよどみをなくす ● 体力は「鍛える」だけでなく 「うまく整え、うまく使う」 ⇒ 睡眠・運動・食事を最適化する ● 今日1日をがんばりすぎない ⇒ 体力の配分は「1週間」で考える 体力に戦略を！ 本書では、エビデンスに基づき、 体力を正しく理解し、戦略的に配分することで、 パフォーマンスを安定させる。 そのための考え方と実践方法を提示する。 体力の解像度を高めることで、 「崩れない働き方」をみずから設計できるようになる。 （「はじめに」より） ★医師・『すばらしい人体』著者 山本健人氏 推薦！ 体力の正体が理解できた。 体力は才能ではなく、設計可能な能力だ。