スポーツ科学の進歩により、アスリートの選手寿命は延びています。加齢による身体機能の低下は避けられませんが、行動次第で「年齢の壁」は低くできます。 本書は関節の負担や脳・視覚の変化など、肉体の経年変化を多角的に解説。運動・食事・休養などの最新コンディショニングから、プロのアスリートだけでなく、一般の方も実践できる全身の健康維持法を提示します。 もくじ： 第１章　長寿アスリート vs 一般的なアスリート １　「肉体管理の事業化」を筋生理学的に解剖する ２　「規則的な生活と綿密なコンディショニング」がもたらす細胞レベルの若返り ３　一般人が陥る「やみくもな努力」vs 長寿アスリートの「狙い撃ちの科学」 ４　一般層との決定的な違い??５年後、10年後を見据えた「先行投資としてのケア」 第２章　50年動ける身体をつくる「ジュニア期からの戦略」 １　「早期専門化」の落とし穴??10代の使い潰しを防ぐ「運動の貯金」 ２　リカバリー・リテラシー??「正しい休み方」という合理的な考え ３　「自重」から始めるレジスタンス科学??成長期における筋トレの誤解と真実 ４　 将来への投資としての基礎工事??