本日、届きました。発送も速くてさっそく…

本日、届きました。発送も速くてさっそく試し飲みしょうとおもいます。　摂取量をキチンとまもらないと　お腹が緩くなるらしいので摂取量を計りながら飲んでみます。

イヌリンは殿堂入りです

もう、20個くらいは購入してます。お気に入り殿堂入りしたイヌリンです。糖質制限中の私には、これがないと話が始まらない。食間に必ず、お湯に溶かして食事と一緒に摂るのですが、血糖値の上昇、糖の吸収を緩やかにしてくれます。また、自然なお通じが翌朝にあり、凄く出てくれます。表現が若干、下品になるかもですごめんなさい。便に膜が覆って、スルリと宿便が出る感じです。糖質制限には賛否がありますが、確実に体重は減ります。私は週6は、糖質を1日120㌘と決めています。カロリー制限はしていません。でも、1食40㌘摂れると考えたら、そんなきつくはありません。お米、精米パン、パスタ、ラーメン、うどんは取りません。たまに朝食に玄米を茶碗に3分の1食べる時はありますが。パンもLAWSONのブランパン。パスタはこんにゃく麺、うどんはもやしやしらたきで代用してます。週1はチートデーで好きな食べ物を食べます。運動も軽くしてます。イヌリンを使いながら、みるみる痩せてきています。今は現状維持の為に飲んでます。糖質制限は、3日経過すれば体が糖を求めなくなります。ゆっくりやりたい方は、ご飯を少なめから初めてみては？絶対痩せますよ

便性状よし 長く続けるのがコツなのか

飲み続けて10年ほどになります。 飲み始めたきっかけはジム通いです。プロテインを飲むようになり、通っていたジムのトレーナーから「プロテイン飲むと腸内環境悪くなっちゃうことあるので、整腸剤も飲むようにしたらいいですよ。」とアドバイスされていました。 もともとは便秘気味だった私ですが、しばらくプロテインを飲んでいると、そのアドバイス通り下痢するようになってしまいました。 腸内環境を良くする目的で整腸剤も飲むようにしましたが下痢は治まらず。 プロテインをしばらく休むと下痢が治まります。 トレーニングの効率を上げたいのでプロテインは飲んでいたく、整腸剤以外で何か良い方法がないか考えているとトレーナーから「繊維質のものを摂れば血糖値の上昇を抑えることになりますから、コレどうですか？」とイヌリンを勧められました。 血糖値は抑えたかったし手軽に摂取できるイヌリンには凄く惹かれましたが「下痢してるのに繊維質を摂って大丈夫なのか？」と心配にもなりました。 飲んでみると体重やボディラインのコントロールの他に、バナナ様の良い便が出るようにもなりました。 腸内細菌のエサになるイヌリンのおかげで、腸内環境良くなったのでしょう

最強の食物繊維

食物繊維は、難消化デキストリンを使っていましたが、同じ水溶性の食物繊維のイヌリンの方が、効果が若干、高いと思い、此方に切り替えました。私は、毎日、ビフィズス菌と乳酸菌、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)も欠かさず飲んでいます。イヌリンはこれらと、とても相性がよく、便秘改善になりました。また、コレステロールや中性脂肪や血糖値にも効果があります。500ｸﾞﾗﾑでこの値段は安価ですね。摂りすぎると、お腹が緩くなります。目安を決めて継続するのがいいと思います。今、話題になってるアーモンドミルク飲料の中にも、イヌリンの食物繊維が入っています。これからは難消化デキストリンよりも需要が増える気がします。食事の前や食間に、暖かいお茶と一緒に飲んでいます。脂肪と糖の吸収を穏やかにしてくれます。ダイエットにも効果あります。まず、貯めずに毎日、しっかり出す。便秘薬に頼らずに自然に便通を促すのにもイヌリンはオススメします。

いつもボトルに移し替えてからコーヒーや…

いつもボトルに移し替えてから コーヒーやお味噌汁に入れてます。