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<<背骨歩行で目覚める 人間本来の体>>

足からではなく、胸郭を回旋させて歩くことによって背骨が整えられ、体に芯が作られます。
本来健康とは「自然であること」。
人間の体に合った正しい歩き方ができれば、全身が繋がり効率良く体が動き、痛み・ゆがみが無くなります。

指導・監修:中村尚人
収録時間 :85分

運動生理学に基づいたウォーキング

エボリューション ウォーキングDVD

背骨歩行でカラダがよみがえる

価格 5,400円 (税込)

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商品説明

収録内容
●体の構造と歩き方について

●正しいウォーキングのポイント
「Gait-Pendulum理論」 ・胸郭からねじる ・脊柱のカップリングモーション

●スクリーニングテスト
・胸椎の回旋 ・肩の柔軟性 ・腰椎の前弯保持 ・頭位の確認
・ふくらはぎの筋力 ・片脚立ちバランス ・歩行観察

●準備運動
・アキレス腱伸ばし ・ヘッドシェイク
・手足ぶらぶら ・その場ジャンプ

●EWエクササイズ
・ペンドラム体操 ・蹲踞エクササイズ ・ヒールレイズ ・ヒップエクステンション
・マルチフィダス(多裂筋) ・バックサポート ・カップリングモーション
・回旋を促すエクササイズ ・ワンレッグエクササイズ

●EW 10 STEPS WALK
1. Fish walk 2. Reptile walk 3. Mammal walk
4. Human Walk 5. Arm slide walk 6. Pendulum
7. Side walk 8. Skating walk
9. Crawl walk 10. Bowling walk
+α Steps walk

●2人で行うウォーキング








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