ちょっとした不安から激しい怒りまで、気持ちがゆれることは誰にもある。でも、それに振り回されるのではなく、性質や特徴を知ってこの気持ちに対処しよう。 目次 はじめに 第１章　否定とネガティブ 神様ポジション 「自分はダメだ」と思う私たち 強迫観念の小人 逆・台無し翻訳機 認められたいっ ナカムラ・コラム(1)　「自分をコントロールする人」と「他人をコントロールする人」 第２章　ネガティブは伝染する 親の愚痴 ドーナツ型家族VSあんドーナツ型家族 突然、別人になる人 体ごと乗っ取られる場合 気持ちは伝染る ナカムラ・コラム(2)　二人でいても埋まらない寂しさ 第３章　相談なんか、しなければよかったっ 困っている時に「困っている声」を出すと助けてもらえない現象を考える つらい時、なぜ私たちはそれを人に話したくなるのか 二次被害 ネガティブに蓋をする社会 私の敵は私 「変えられないもの」と「変えられるもの」 言いっぱなし、聞きっぱなし ナカムラ・コラム(3)　何を話すかは、その人が誰であるかを表している 第４章　問題を〈妖怪〉と見なす技法 言葉が現実をつくる ナラティヴ・セラピル ユニ