シリーズ累計35万部突破 治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる1日5分のかんたんストレッチです。 推定患者数1500万人 おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。 自宅でひとりでできるストレッチで、痛み・しびれから解放。 椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも 目次 第1章痛み・しびれへの最善策がすぐわかるセルフチェック& 著効ケア 〈酒井式 痛み・しびれ解消ストレッチ〉 ・仙腸関節ストレッチ ・おっとせい体操 ・ひざ抱え体操 ・テーブルで腰反らし体操 ・腰ひねりストレッチ ・テーブルで腰丸め体操 ・太もも伸ばしストレッチ ・お尻ストレッチ ・脚L字ストレッチ ・腓骨頭矯正 第2章痛み・しびれ・重だるさは自分で消せる 第3章なぜ、簡単ストレッチで坐骨神経痛が消えるのか 第4章つらい坐骨神経痛を見事解消した症例集 第5章腰坐骨神経痛を自力で治すために知っておきたい日常生活の知恵 第6章よくある疑問にすべて答えます 痛み・しびれ解消サポート