ベストセラー12万部突破 Amazon1位 リハビリテーション医学部門 (2023-12-20調べ) たった1分おうちの中で簡単にできる、ひざのセルフケアトレーニング わかりやすい写真つきでご紹介 足あげ体操などのストレッチで、日々のひざ痛が軽減 いまさら人に聞けないひざ痛の原因や対処法なども丁寧に解説 ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。 ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強