このノートはあなたのやさしい味方です 『うつと不安の認知療法練習帳』の姉妹編。 本書は『練習帳』のようにはっきりと症状をもって苦しんでいる人たちだけでなく、 一般の人たちが認知療法を使ってストレスフルな人生を 自分らしく幸せに生きていくことができるように工夫されたセルフワークブックである。 コンパクトなつくりで図表やイラストを多用し、分かりやすさに重点を置く。 認知療法を手軽に学びたいと思っている人たちにも役立つハンディで便利な一冊。 ◎「はじめに」より 社会の大きな変化にともなって、私たちが感じるストレスは確実に増えてきています。 本書で紹介する認知療法は、うつ病や不安障害などの精神疾患はもちろんですが、何か困難にぶつかったときに、それに向き合い乗り越えていけるような心の力を育てる方法として、いまもっとも注目を集めている精神療法(カウンセリング)のひとつです。 私たちは、現実をそのまま客観的に見ているわけではありません。自分独自の受け取り方や考え方の影響を受けながら、自分なりの思い入れの世界を作り上げて生活しています。 「認知」というのは、この現実の受け取り方やものの見方のことで