実力が120%発揮できる!緊張しないからだ作りワークブック
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関連words:ヤマハミュージックEHD/Introduction「表現するからだ」のしくみ/0-1 どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている?/0-2 演奏の際に働く脳の3つのネットワーク/0-3 人間の3パターンの反応と自律神経/0-4 手続き記憶と情動記憶が演奏に与える影響/0-5 自律神経の調整に役立つメソッド/0-6 活動や姿勢を支える抗重力筋/0-7 自律神経に悪影響を及ぼすからだの使い方/Part1 自律神経を整える/1-1 日光浴で精神を安定させる/1-2 目を自由に動かす/1-3 目の使い方で重心を下ろす/1-4 全身の筋肉の緊張を取る/1-5 からだ周辺の空間を感じる/1-6 ゆっくり見回す/1-7 目の疲れを取る/1-8 自律神経を人とつながりやすい状態にする/1-9 口を楽に開ける/1-10 鼻で楽に呼吸する/1-11 交感神経を休ませる/Part2 楽に動けるからだになる/2-1 力強くしなやかなからだになる/2-2 お腹に支えてもらう/2-3 姿勢を整える/2-4 首や腕の緊張と冷えを取る/2-5 楽に立つ、座る/2-6 背もたれのある椅子に楽に座る/2-7 足の上にバランスよく立つ/2-8 演奏に没頭できるからだになる/2-9 失敗の連鎖から抜け出す/2-10 冷えた指を温める/2-11 座りっぱなしでも楽に演奏する/他
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