家族みんなが大満足!AYAの健康やせごはん 米粉 豆腐 豆乳 ヨーグルト オートミールで産後太りが半年で13kgやせた!/AYA/レシピ
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著:AYA
出版社:宝島社
発売日:2024年01月
シリーズ名等:TJ MOOK
キーワード:家族みんなが大満足！AYAの健康やせごはん米粉豆腐豆乳ヨーグルトオートミールで産後太りが半年で１３kgやせた！AYA 料理 クッキング かぞくみんながだいまんぞくあやのけんこう カゾクミンナガダイマンゾクアヤノケンコウ あや アヤ
著者名:AYA
出版社名:宝島社
シリーズ名等:TJ MOOK
産後半年で−13kgを達成!
SNSで大バズリの絶品やせレシピも多数掲載!
腸活レシピ研究家のAYAさんから待望のレシピBOOKが登場です。
今回のテーマは“家族みんなが大満足”
食事づくりは毎日のこと。ダイエットしているとはいえ、自分用に家族と別メニューを作らなくてはいけないのは億劫だし、継続できませんよね。
そこで、AYAさんが『家族みんながおいしく食べられて、自分もきれいにやせられる健康ごはん』を考案しました!
「真似するだけでやせる一週間献立」、「野菜deやせ常備菜」「やせおつまみ」「おひとり様やせランチ」など日々の食卓に即役立つレシピが充実。そのほか、「焼くまで5分の米粉パン」や「レンチン10分で完成米粉パン」「小麦粉を使わない! 太らないスイーツ」など、ダイエット中には避けがちなパンやスイーツでも、罪悪感なく食べられるレシピを多数掲載。
まさに、「おいしく食べて、きれいにやせられる」一冊ができました!
AYAのやせルール
●米粉、豆腐、豆乳、オートミール、ヨーグルトを上手に置き換え
●P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)バランスを意識 etc
【CONTENTS】
AYAのダイエットHISTORY
食べるダイエット4つのPOINT
AYAのやせワザ
AYAレシピのスタメン食材 米粉・豆腐・豆乳・オートミール・ヨーグルト
PART1 ラクやせ献立1WEEK
PART2 米粉やせパン…焼くまで5分・10分で完成レンチンちぎりパンetc.
PART3 野菜deやせ常備菜
PART4 ヘルシーおつまみ
PART5 毎日ランチ
PART6 小麦粉不使用! 米粉で作る太らないおやつ
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
