枕の選び方

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選び方1:枕の高さ

枕選びのポイントとして、最も重要と考えられるのが「高さ」があります。
高すぎると首が圧迫され、首はもちろん頭痛や肩の痛みを起こし、逆に低すぎると、血流が悪くなりむくみに繋がることもあります。
寝返りは体の同じ箇所だけが圧迫されないよう自然に行われるものです。
枕が高すぎたり低すぎたりして不快感を感じ、何度も寝返りを打つのは問題ですが、無意識のうちに楽に寝返りを打つのは安眠にとても重要なことと言えます。

高さの選び方

壁を背に自然に立った状態で、壁から首が丁度曲がってS字になっている部分までの長さが理想の枕の高さと言われています。
ほとんどの人が、その長さは2.5〜5cmの間となり、女性の平均値は3cm前後、男性は4cm前後と言われているようです。
一般に販売されている枕の高さは、頭をのせて無い時のみの高さ記載がほとんどです。
メーカーさんによって頭を乗せた時に沈み込んだ高さが記載されているものもあります。
布団の上ですと2cmぐらい更に沈むので実際は4.5cmから7cm前後っていうのが理想的な高さになると思います。

  • 痩せ型の方

    細身の体型や身長が低い女性の方には、2.5cm〜3.0cmの枕がおススメです。(布団分を足すと+2cmから3cmほど)

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  • 標準的な方

    標準の体型の方には、3.0〜4.0cmの枕がおススメです。(布団分を足すと+2cmから3cmほど)ほとんど市販されているものは問題なく使用できますので、固さや高さの好みでお選び頂ければと思います。

    >> 標準的な高さの枕一覧へ

  • ちょっと小太りの方

    ちょっと小太りの体型の方は、背中の肉を考え4.0〜5.0cmの枕がおススメです。(布団分を足すと+2cmから3cmほど)

    >> 高めの枕一覧へ

  • 横向きで眠る方

    横向きで寝る方は、4.0〜5.0cmの枕がおススメです。(布団分を足すと+2cmから3cmほど)横向きになったときに、背骨が曲がらず真っ直ぐな状態が理想的です。

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