理学療法士が教える本当の体幹トレーニング

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体幹トレーニングを始める前に

体幹とは?

体幹とは、一般的に頭部と両手両足を除いた胴体部分のことを指します。

また、この体幹部には、骨盤という土台の上に脊柱という柱が立っていて、
胸郭が屋根という位置関係を維持していることから、

体幹は文字通り『体の幹』として、
歩く、走るなど様々な動作を行う上での軸となる部分になっています。

そして、この体幹部の中には、
私たちが生きるために必要な働きをする内臓器を収容しており、
この内臓を包み込むようにいくつかの筋肉が存在しています。

体幹トレーニングでアプローチする体幹の筋群は
主に以下の4つの筋群で構成されており、
これらはインナーユニットと呼ばれています。

体幹を構成する腹横筋など

体幹トレーニングは、ヒトの体のメカニズム、
しくみに則って構成されたプログラムになっているため、

ヒトの体のメカニズムという原理原則を理解しながら
正しいトレーニングを行うことにより、

老若男女を問わず多くの方に、驚くほどたくさんのメリットがあります。




特にこのようなご希望がある方にはオススメです!



インナーユニットと○○がからだの軸をつくる

では、これらのメリットを享受するために
インナーユニットの『筋力』のみを強化すればよいのか、
というと、答えは違います。

なぜなら、これらの多くのメリットを生み出すからだの軸、
すなわち体幹の機能は、体幹部の筋力だけではなく、
『腹圧(お腹の圧力)』にも左右されるからです。


腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群などのインナーユニットにより、
腹圧が一定に保つことができるからこそ、
多くのメリットを享受することができると言えます。


現代人を襲う体幹機能の危機的な状況

しかしながら、現代の便利すぎる生活環境により
運動機会が激減しただけでなく、
体幹部の筋力は10代をピークに下降してしまうことなどから、

猫背など姿勢の悪化、それによる浅い呼吸が慢性化してしまい、
ポッコリしたお腹という体型の変化だけでなく、
肩こり、腰痛などの痛みという症状としても現れています。

また、歪んだ姿勢や浅い呼吸により、
腹横筋などインナーユニットの機能自体もさらに弱化してしまう事から、

私たちの体幹機能の状態は、
すでに『負のスパイラル』に突入してしまっているとも言えます。


ヒト本来の体幹機能を取り戻すための3つのステップ

つまり、ヒト本来が持つ体幹機能を取り戻しすためには、

1.歪みのない正しい姿勢と正しい呼吸法を身に付ける
2.体幹部を強化し、正しい姿勢を維持、安定させる
3.目的に応じた連動した身体の動きをつくる


という3ステップで段階的にトレーニングを行う必要があります。


当店では、この3段階を

1.リアライメント
2.スタビライゼーション
3.コーディネーション


として指導カリキュラムを構成し、
体幹トレーニングの効果を最大化を実現しています。


当店は体幹トレーニングのプロショップです

当店では、からだのメカニズムや動作分析のプロであり、
理学療法士資格をもつ中村直樹氏
を専属トレーナーに向かえ、

中村トレーナーの指導、監修の元、

機能解剖学という理論背景とこの3ステップに則って
効果的に体幹トレーニングを行っていただくための
ツールやアイテムを取り揃えていますので、
安心してお買い求めください。

もちろん、ご不明な点、ご不安な点がございましたら
こちらまでメールにてお問い合わせくださいませ。

ystore@taikan-training.com

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