人生の3分の1は眠りのなか

人生80年だとすれば、なんと約25年も眠っていることになります。
膨大な時間を布団の中で過ごしています。 
有意義な人生を送るために
この布団の中の時間について少し見直してみませんか?


健康のための3大要素

  栄養 運動 睡眠

自然治癒力を高め、健康的な身体を維持するためにも
基本となる3大要素です。

2008年4月から施行された「特定検診制度」俗に言うと「メタボ検診」
生活習慣病の予備軍であるメタボリック症候群を予防・改善するための検診


ほとんどの人が「メタボ」を気にしたら
最初にすることは・・・・

「食事制限」「カロリーコントロール」

そして「運動」・・ジョギングやウォーキング

まさか、、「メタボ」だからって、あんまり睡眠に気をつけている人なんていませんよね、、、


良質な睡眠は「メタボ」も予防
日本人の平均睡眠時間はおおよそ7時間半ぐらいと言われていますが、
個人差があり、9時間眠らないと満足できない人もあれば、4時間から5時間で充分な人もいます。
これは睡眠の質の違いや年齢による睡眠形態の違いにもよります。

レム睡眠とノンレム睡眠
眠りの種類は大きく分けて2種類「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
深い眠りが「ノンレム睡眠」浅い眠りが「レム睡眠」

そしてこの「ノンレム睡眠時」にこそ脳下垂
体から最も多く
「成長ホルモン」が分泌されています。

寝る子は育つ・・成長ホルモン
する効果があります。
そして信じられない夢のような効果が近年発見されました。
成長ホルモンには体脂肪を分解する効果があることがわかりました。

成長ホルモンは筋肉や骨などを作り、おまけに一方では脂肪を減少させる
まさに夢のようなホルモンなのです。
ですから、良質な睡眠は「メタボ」予防になるのです。
カロリーコントロールや運動も必要ですが、睡眠も見直してみませんか??

良質な睡眠をとるためには・・

睡眠の質を良くするためには、規則的な生活をすること。
一方目覚めと睡眠段階との関係も重要であり、深い眠り(ノンレム睡眠)から
いきなり目覚めると睡眠感が悪く、満足を得られない。
逆に浅い眠り(レム睡眠)から目覚めると気分が良い睡眠であったりします。
居眠りから目覚めた時、気分が爽快なのはこういう状態に近いからです。

質の良い睡眠をとるために寝具環境を整えること

若いころはどんなお布団で寝ても、疲れを次の日に残したりしませんが、
床の上でも眠れたりしますが、、
年を重ねるとそういうわけにはいきません。


健康的な生活を送るため、10年先の人生を考える時、
あなたの人生をより充実させるためにも

もういちど寝具環境も見直して見ませんか、、


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