枕について

枕が変われば、眠りも変わります。


枕がカラダに合わないと、肩こりや不眠の原因にもなります。

毎晩、気持ちよく眠るためには自分の身体にあった枕が必要です。
肩こりや頭痛、睡眠不足を招かないためにも上手な枕選びが重要です。

このような症状がある方は一度まくらを見直してみませんか？


■朝起きた時。首がこったり、肩が痛い、腰がだるい方
■特に肩こりでお悩みの方
■枕は３つ持っているけど、合った枕が見つからない方
■夜中に何度も目が覚める方
■なかなか寝付けない方
■よくいびきをかかれる方

肩こりや腰痛を防ぐために枕が大切なのはどうしてでしょうか？

「一日の中で睡眠時が脊椎や頚椎を休ますことにできる
　数少ない時間」（山田朱織・成瀬整形外科副院長）

ボーリング玉ほどの重さのある頭を起きている間、
細い首が支えています。
せめて、寝ている間ぐらいは首を休ませてあげたいものです。
首は7つの骨からできており、その中を神経の束が通っています。
枕が合っていないと首が不自然な形で傾き、神経に無理な力が加わります。
そして首の筋肉も緊張して、血液循環も悪くなります。
首や肩のこりや後頭部の頭痛、背骨の痛みを引き起こす原因になる
睡眠中に首を十分休ますことができるかが健康維持には欠かせません。
そのためにも枕選びはとても大切です。


枕選びのポイント！

ポイント１
まずは自分にあった枕の高さを知ることです。

カラダのラインは千差万別

たとえば、男性と女性は体格が違いますね。
一般的に男性は胸板が厚く、女性は腰がくびれ、お尻が出ている方が多いのです。
男性が高い枕を好むのは、胸板が厚いため、
敷きふとんと頭部の隙間を埋めるために高い枕が必要となるのです。
反対に女性の場合はお尻が出ていて、臀部が沈み込みため、
低めの枕を好まれる方が多いのです。



男性、女性にかかわらず背中が出ている方、猫背の方、
いろんなカラダのラインがあり、理想的な寝姿勢を実現するためには
体型に合った高さの枕を選ぶことが重要です。

頭から首にかけての形状に対応できるもの

カーブネック、ストレートネック
カーブネックは後頭部から首の線がカーブになっている
くびれている。
ストレートネックは俗に言われる絶壁状態
後頭部から首の線が直線になっている。
カーブネックかストレートネックかによっても枕の高さが違ってきます。




「横向け寝」の高さ

寝ている間に何度も寝返りを打ちます。
「私はずっと仰向けで寝ている」そんな人はいないのです。
それは自然な感じで寝返りを打っていて、意識がないだけです。
健康な人は一晩で平均50回の寝返りを打っています
仰向けで寝て、寝返りを打って、またすぐに仰向けで寝ているのです。
お好きな寝ポジションがあると思いますが、
「仰向け寝」と「横向け寝」の寝方の違いでも枕の高さは変わってきます。




ポイント2
お好みの固さの中材を選ぶこと

日本人は昔はそばがらの枕をよくしていました。
ご年配の方はやはり今でも、そばがらの枕がお好きな方が多いです。
女性の方は一般的に柔らかめの枕がお好きな方が多いです。
ぴったり合う枕でも、好みの固さでなければ、
違和感が残り、グッスリお休みいただけません。
お好みの固さで体型に合った高さの枕で
グッスリお休み頂くことをオススメします。



枕と敷きふとんは非常に密接な関係にあります。
寝姿勢の場合、枕が全体の8％、敷きふとんが92％支えています。
下記の表も参考にされ、ご自分に合った枕と敷きふとんでお休み下さい。





毎日の睡眠に満足できていない方、眠りに困ったら、
ご遠慮なく、お気軽に、、
メールや電話お待ちしております。

　　ふとんランド　店長：森田礼子
　
ＴＥＬ・ＦＡＸ　0595-62-0103
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