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サイクルジャージ と自転車用品の豆知識:
サイクリングは運動不足の解消というだけでなく、生活習慣病の予防という意味でも最適です。
座った姿勢でペダルをこぐ運動ですので、腰や膝への負担も少なく、高齢の方にも向いています。
また、景色を楽しみながら無理なく長時間行える有酸素運動ですので、体力に自信のない方やあまり運動をしたことのない方でも安心して始められます。

装備:
●紫外線を防ぐため、また目や頭の保護のため、帽子やスポーツサングラス、場合によっては自転車 ヘルメットを着用するとよいでしょう。
●上着はサイクリング専用ウェア、動きやすいものを、薄いものを重ね着して、体温調節ができるようにしておくとよいでしょう。
●サイクルパンツはサイクルジャージやストレッチパンツなど、伸縮性のあるものをはきましょう。裾がチェーンにからまないように気をつけて。
●紫外線を防ぐため、また転倒時のケガ防止のために自転車専用グローブが効果的です。
●靴ははき慣れたもので、自転車 シューズなど運動しやすいものを。

注意点:
水分補給が大切です。飲み物と汗ふきタオルを持参することをおすすめします。夜間や雨の日は危ないのでできるだけ控えましょう。
必ず家の中で準備運動をして身体を温めてからサイクリングをはじめましょう。終わった後も整理運動を行います。無理をせず、休憩をとりながら行いましょう。
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